回避型依恋者挽回指南：三步助你成功复合

回避型依恋者挽回指南：三步助你成功复合

如何挽回回避型依恋者？分手后如果没有互相删除，复合的可能性大吗？

降低自己的需求，以迎合对方的回避需求。

影响对方的态度，同时给予其选择的余地。

持续营造舒适的氛围，为他提供渴望的安全感，主动“协助”他做出选择。

如果你真心想要“复合前任”，那么看到这篇文章，你已经成功了大约30%。本文包含了几千字的实用内容，还有一些业内人士不希望我分享的真相，快来看看吧！

我注意到一个问题，很多网站上常有人提问：“我们分手后对方没有删除我的联系方式，我们还有机会复合吗？”

我想说：当然有机会！这一点是不容置疑的。

首先可以确定的是，对方在分手后没有删除你的联系方式，这说明你们的关系并没有搞得十分僵硬，至少ta对你并没有太大的怨恨。要知道，当你们真的互相伤害，且对方心中充满怨气时，谁都会选择把你的联系方式删掉。因此，ta之所以还保留你的联系方式，是因为对你仍然有期待，无论是情感上的还是物质上的。

但是你需要明白，删除联系方式与否并不是决定感情能否挽回的关键因素。能否挽回一段关系，主要取决于对方目前的态度。无论是删除了还是保留了联系方式，首先我们要弄清楚促成这种行为的动机是什么。

关于人类动机，著名情感专家康纳老师曾经说过：“我们之所以主动去做任何事情，是为了追求利益，关键在于你是否能够识别这个利益。”

当然，不同的人有不同的动机。能将前任的联系方式留在名单上的人主要有两种情况：一种是回避型人格，另一种是安全型人格。

01什么是回避型人格？什么又是安全型人格呢？

回避型人格的形成一般源于儿童时期，父母未能给予良好的陪伴，对孩子的需求反应不当，以及与父母之间缺乏有效沟通或沟通时父母态度冷漠等因素。这类人在亲密关系中会保持独立的人格特征，他们通常不喜欢拥抱和亲吻，倾向于拒绝与他人过于亲近。当伴侣主动亲昵时，他们往往会本能地选择逃避，因此在亲密关系中表现得比较淡漠，甚至可能给人一种冷漠的感觉。

安全型人格的人与之截然相反，他们成长在充满爱的家庭环境中，父母能够及时满足他们的需求，从而给予他们充分的安全感。因此，在亲密关系中，他们不会感到多疑，表现得十分自信，对伴侣也有足够的信任，不会抵触亲密关系中的亲密行为。

如果你的伴侣是安全型人格，那么在亲密关系中你一定会感到很幸福。ta会营造一个舒适的关系氛围，因此当你们分手时，对方会显得很淡然，不会让你感到不安。

因此，我们主要分析回避型人格在分手后为何不删除联系方式的原因，以及他们的挽回方法。

02回避型人格者在分手后不删除联系方式的原因

1、害怕受到伤害。

回避依恋型人格的人内心十分敏感，具有强烈的自尊心，害怕遭受外界的伤害，因此常常会设立明显的界限。他们不会对伴侣产生过度依赖，分手后通常会表现得无情，甚至显得十分洒脱。

他们在感情中表现得无动于衷，并不意味着他们没有情感投入，而是因为他们害怕受到伤害。他们不愿意显露出悲伤的一面，认为这是一种羞耻。即便内心感到难过、不想分手，他们也会显得很淡然。分手后，之所以保留对方的联系方式，是希望通过这种方式来显示自己的不在意。这实际上是一种自我保护的心理，试图向你和自己传达“我很好，我并不难过，我已经放下了，分手也没什么大不了”。

举个简单的例子来说：

当你看到他人通过运动和饮食控制成功减肥，拥有了理想身材时，你可能会在内心暗暗想：“我只是不想去做而已，要是我努力的话，肯定也能像他们一样，甚至做得更好。”然而，即使有这样的想法，你依然不会付诸行动。这是因为你内心深处存在恐惧，害怕自己达不到预期的效果。为了避免面对失败的结果，你可能会用上述理由来安慰自己，给自己一个心理上的缓解。

2、 感到在关系中无能为力

另一种可能是他对这段关系感到无能为力，不知道该怎么继续下去，也不想彻底分开。换句话说，他不清楚如何处理你们之间的关系，因此选择留下联系方式，不复合也不删除。这也是他逃避现实的一种表现。与其好好沟通寻找解决办法，他更倾向于保持冷漠，压抑自己的需求，这也是回避型人格的一个常见特征：遇到问题时，首先选择的是回避，而不是解决。

例如：

当你邀请ta这个周末参加聚会时，起初ta可能出于不想让你失望而答应，但实际上这并不是ta内心的真实想法。临近聚会的时候，ta其实并不想去，却又不知道该如何告诉你。在你询问ta准备得怎样时，ta会找各种借口推脱，试图回避这个话题。你越是催促ta做决定，ta越会封闭自己，拒绝与你沟通。

03回避型人格的修复方法

1.降低自身需求，以迎合对方的回避倾向。

我之前提到过，我们的行动背后总是有动机存在。只要存在需求，我们便可以通过满足对方的需求来实现挽回的目标。由于回避依恋型人格的人内心非常敏感，他们通常会设定明确的界限。在此时此刻，你们已经处于分手的状态，在他们的理解中，你们之间不应该有太多接触，更不必提及复合的事情。

Ta一直在逃避这个问题，如果此时你强行将问题摆在面前，迫使ta做出你期望的选择，ta只会更加逃避。这样一来，越是想要复合或挽回，对方就越会躲开你，愿意与距离拉得更远。

因此，正确的做法是不要给对方过多的压力，满足对方对回避的需求。你可以这样表达：

“我们之间确实存在一些问题，你的做法是合理的，我能接受分手这个事实（认可对方的行为）。其实，我已经习惯了来找你，看到有趣的事情总想与你分享，不过请你放心，我不会过于打扰你（满足对方的回避需求）。不过话说回来，分手了也不必搞得完全不往来了，还是可以做朋友的，不是吗（给对方一个可以继续联系的理由）？”

把这段话发过去，我相信他们不会再躲着你了。正如之前分析的那样，他们心里一直在自我安慰：“我和他们分手也没什么，我已经放下了，我过得很好。”为了让这个信念合理化，他们会很自然地接受你们做朋友的提议。

2.侧面影响对方的态度，并给予对方选择的余地。

我们大多数的行为都是由态度驱动的。一个人要么选择疏远你，要么愿意和你做朋友，这两种行为反映了他们对你们关系的不同看法：一种是认为应该不再纠缠，另一种则是认为即使分手也能保持友谊。心理学认为，态度是对特定对象的一种倾向性评价，是通过学习形成的，并且会受到外部环境的影响而有所改变。

举个简单的例子，起初你认为自己的华为手机功能很强大，还对苹果手机不屑一顾。然而，随着时间推移，你发现身边几乎所有人都开始使用苹果手机，并且都在赞美苹果系统的流畅性，表示几年使用也不会出现卡顿。这时，你的态度可能会受到周围人的影响，心中难免会涌现出“大家都这么说，难道苹果手机真的那么好？”这样的想法。即使你现在不打算立刻更换成苹果手机，但对它的看法已经开始逐渐改善了。

在试图挽回回避型依恋者时，最关键的一步是让对方对你们的复合以及对你的态度有所转变，放弃那种认为你们不能在一起或在一起会有矛盾的想法。

回避型依恋者选择分手，通常是因为你们之间出现了某种矛盾，他们不想直接面对，而你则希望迅速解决问题。

因此，ta可能会选择一种看似更轻松的方式来逃避。为了挽回关系，不要强迫ta，尽量减少ta的情绪压力。现在你们仍然保持联系，处于朋友的关系，可以和ta聊一些八卦或日常的小事，鼓励ta分享自己的看法，不论ta的观点是什么，你都要表示赞同。这样可以让ta感受到你们在许多事情上的看法其实是一致的，而你们之间的矛盾并没有ta想象中的那么严重。一旦ta的想法或态度发生变化，ta就可能会重新考虑你们的关系，重新选择的机会便会出现。

3.继续营造舒适的氛围，给予他所渴望的安全感，帮助他做出选择。

经过前面两步的操作，Ta对你们之间的关系态度出现了一些变化。但不要以为这样就可以急于求成，事实并非如此！如果想要和Ta复合，仍需要更多的努力。为什么呢？因为Ta对受伤的恐惧让其在考虑“是否要和好”时感到纠结，担心如果复合后又出现类似问题该怎么办。因此，在这个阶段不要急躁，正如俗话说的“心急吃不了热豆腐”。你可以适当地表达一些自己的需求，但要保持一定的距离，不要让Ta感到你在施压。Ta的安全感来源于与你保持适度的距离和拥有自由选择的空间。

那么，应该怎么做呢？

可以隔几天找个ta感兴趣的话题聊聊；

在ta的朋友圈里互动；

邀请你们的共同朋友聚餐，期间可以适当地表现出你对ta的喜爱。

让ta感觉和你在一起很放松，之前的矛盾其实都是小事。这样做几次后，ta的态度会有所改变，当安全感和舒适感达到一定水平时，自然就会复合。

许多人在分手后会为对方是否删除了自己的联系方式而感到困惑，进而思考是否还有机会复合，或者如果对方没有删除联系方式，又是否能够重归旧好。但我想说的是，复合与否与删除联系方式并没有本质的关系。最重要的是对方对你的态度。

最后想要分享的是：挽回情感是你对这段关系的重视，而不是对方拿来谈条件的筹码。因此，在挽回的过程中可以适当退让，但不能无止境地妥协。希望所有真心努力挽回的人都能收获真诚的爱情。

大家或许看到过很多关于挽回的文章，也有很多类似的内容，但今天我想跟大家说一句心里话：想要真正挽回感情，并不是单靠固定的文章模板就能实现的。毕竟我们每个人都是独立的个体，无法完全依照一篇文章的方法去行动。挽回感情的方式因人而异，适合他人的方法不一定适合你。