我丈夫说我伤害了他，我现在满脑子都是负罪感，我该怎么摆脱这些想法？ ...

我丈夫说我伤害了他，我现在满脑子都是负罪感，我该怎么摆脱这些想法？

“我的丈夫说我对他造成了伤害，现在我满脑子都是这事，应该怎么办？”丈夫提出这样的说辞，可能并不是一件坏事。

这表示你的丈夫对你充满信任，他已经到了能够与你坦诚地交流婚外感情的阶段。

与其回避、撒谎、碾压，还不如坦诚、能够沟通。这样，妻子所面临的阻碍就会减少。

妻子可以抓住这个机会，帮助丈夫处理情绪，并进行适度的疗愈工作。同时，她可以植入一个心理锚点，逐步引导他们分开。

首先，要确保沟通是肯定的、积极的和正面的。

首先要确定男人愿意真诚地敞开心扉。加强夫妻之间互相信任和依恋的基础。

尽管他开始了一段婚外情，他对与第三者的回忆仍然难以忘怀，但他最终选择了继续维持婚姻，并没有主动引发离婚。这表明他对婚姻有着哪些方面的珍惜呢？

其次，进行初步的治疗和康复。

请丈夫描述一下，在过去的婚姻中，有哪些事件让他感到受伤。

例如，强硬的态度？在教育上固执己见？婆媳矛盾？对他冷落漠视？没有给他面子？过于严厉的管制没有自由？

可以帮助丈夫表达他的感受和经历。

丈夫讲述事情时，妻子要小心不要中断，要安静地倾听。不要试图辩论，因为辩论只会加深丈夫的伤害，无法赢得爱。先让他自由地发表意见，然后展示妻子对丈夫感受的理解。妻子的观察和理解对丈夫具有一定的治愈作用。丈夫能够表达出情绪，对他来说是一种治愈。治愈能够解开婚姻中的结，增加了婚姻的价值和珍贵程度。

举个例子，当我听到这件事时，我想到了你当时的感受。或许你在那时感到孤独、失望、挫败、无奈，或者缺乏安全感，感觉没有被爱。

回顾过去，我感到非常沮丧/遗憾/痛心。如果时间可以倒流，我相信我们可以采取更好的处理方式。但遗憾的是，时间无法逆转，我感到非常遗憾。

老公，回顾当时那段艰辛岁月，是什么使你能够坚持并与我共同走到了现在这一步？

其次，我们可以勇敢地谈论一下伴侣的需求，不要去太过纠结于细节，来展望未来，深入了解丈夫所渴望和满意的方面。

丈夫表示他现在心里都是对另一个女人的想法，此时许多妻子可能会感到极度愤怒，渴望给他一巴掌，骂他是背叛婚姻的男人，无耻的渣男。

如果妻子是弱柳扶风类型的话，她很可能会直接陷入伤心和抑郁之中。有情绪是正常的，它是身体对自身的一种保护机制。当情绪过去后，我们可以看到自己的目标，并继续积极地推动前进。

举个例子，比如和丈夫讨论一下关于三儿的事情，互相了解对方，这样才能在百战中不败。找出丈夫和三儿关系中的问题所在。要知道，没有一个关系是完美无缺的，每一个关系都会存在一些裂痕。

让一个人表达自己最好的方法，就是让他感受到你的认可。妻子并没有认为丈夫外遇是合理的，而是理解并接受了“任何感情的发展都有其特定的规律”。

举个例子，可以和丈夫交谈：

亲爱的丈夫，你说你现在无法忘记她，整个思绪都被她占据，我听到这些话心里非常难过，感到深深的痛心。然而，冷静思考之后，我觉得你非常坦诚，面对目前这段婚外情的阶段，符合感情发展的规律，特别是在考虑要结束时，更加难以克制内心的紧迫感。我明白那种心心念念、无法割舍的状态。我想知道，是她的哪些方面让你无法释怀？

可以帮助男性循序渐进地从模糊且强烈的感受中，转向理性思考。引导他们深入了解婚外情感的真相和本质，以及观察到行动后可能发生的后果，搞清楚自己为何如此念念不忘。将抽象的概念具体化，将潜意识转化为意识化，这是摆脱热情的一个过程。

妻子可以从以下三个方面入手进行参考。