如何挽回一个回避型依恋的伴侣？（理解他-共情他-挽回他）

如何挽回一个回避型依恋的伴侣？（理解他-共情他-挽回他）

挽回学院情感在线咨询：

“就在我们分手的第二天，他把我所有的联系方式都加入了黑名单。

他告诉我他不想再拥有恋人了，做朋友很好。

我问他为什么完全不再喜欢我了，他说不清楚。

两个月前他曾提过一次分手，当时我用尽一切方法劝和，并及时和好了。

分手来得太突然了，没有丝毫预示。”

这位姑娘的情况可以总结为：

男方先提出了分手，分手后的状态是可以做朋友，但是没有了恋人之间的交流。当她询问前男友的情况时，前男友立刻表现得很冷淡和果断，甚至不惜把她拉黑。其实，这个女孩的男朋友是典型的“回避型依恋”，这一点很容易判断。

一、回避型依恋的人最大的特点是什么？

即遇到问题时，总是首先选择逃避。对于他们而言，逃避虽然被认为是可耻的，但却真正起到了一定的作用。

不要听他说的那些“我不再爱你”、“我不再喜欢你”、“我不可能和你在一起”之类的话……对于回避型依恋的人来说，这些实际上只是他找到的一个借口，他想要尽快摆脱你的纠缠，以此来逃避和你在一起的责任。

由于男人们深知，要让一位女性彻底放弃对自己的情感，最直接和高效的方式就是坦诚地告诉她：“我不再爱你”。

二、回避型依恋是如何形成的？以及为什么会表现出这种行为？

毕竟，要改变这种状态，我们必须了解其背后的原因。

我非常确定地告诉你们这个原因：一个人的依恋类型有90%取决于他们的原生家庭。

这位女孩的前男友之所以如此状态，恐怕是由于他的父母个性非常强势，或者说在他成长的家庭中，他的母亲扮演了强势的角色，而父亲相对较为弱势。

在心理学中存在一个名为"权力空间"的概念，它指的是一个完全由自己支配的空间。在这个空间里，你是自己的绝对主宰者，可以随心所欲地做自己想做的事情，也可以选择不做自己不愿意做的事情。

一般来说，我们的“家”是我们的权力空间，我们可以在家里毫无遮掩地展现自己，没有外部压力，可以放松。但对于回避型依恋者来说，即使在家里，他们也感觉没有自主权。

在他家里，他的父母是决策者，而他只是一个执行者，他的职责是完成父母交给他的任务，除此之外没有其他选择。

例如，在现实生活中存在许多这样的家庭，父母要求你考试必须取得满分，如果没有达到满分，就不能享用晚餐；或者父母要求你今天必须在家清扫卫生，如果你不进行清扫，那么你将会被罚站在墙角，因为你没有遵守父母的指示。

随着时间的流逝，这个孩子渐渐意识到与父母的关系并非平等互爱，更类似于上下级的从属关系。父母主宰着发出指令，而孩子则负责执行。这使他开始认识到，“这并非是我能够发挥权力的空间”，我无法改变现状，那么我该怎么办呢？可能逃避是唯一的选择。

因此，大家要观察一下自己身边的家庭，你会发现一个非常有趣的现象。那就是，那些在外人眼中，母亲特别尽职尽责，特别关心孩子，事事都要交待、都要嘱咐的家庭，恰恰是这样的家庭中长大的孩子们，对母亲的回避情感越来越强烈。即使母亲表达了自己的爱和关怀，孩子也不会接受。

为什么会这样呢？这是因为这位母亲将家庭变成了她自己的"权力领域"，而孩子没有任何决定权。

这样的孩子长大后，会强烈渴望拥有属于自己的“权力领域”。因此，在建立亲密关系之前，这类人往往处于主动的状态。当他们遇到心仪的对象时，会表现出极度的热情，甚至展开强烈的追求行动。

然而，一旦这个女人同意与他建立亲密关系并确立情侣关系后，当她不同意他的想法或与他观点产生分歧时，他会感觉到自己的"权力空间"受到了侵犯，这会唤起他童年时期受压抑的回忆，从而激发解离防御机制，将自己与问题分离开来，快速逃避，以保护自己的"权力"。

三、有回避性依恋的人在选择分手时会经历什么心理过程？

为了让大家更容易理解，我将使用一个亲密关系的坐标体系来说明。

这是一个表示亲密关系建立的坐标轴，横轴代表情感维度，反映了我和你在一起时的感受；纵轴代表权力维度，反映了我自身的情感状态。

所有的亲密关系都由两个组成部分构成，一个是我与你之间的感情，另一个是我自己的感受。因此，我们可以基于我们现有的亲密关系状态，在坐标轴上找到我们所处的对应点。

让我们以前男友为例来解释一下，在他心中，他和姑娘之间的亲密关系处于A点。那么，A点代表什么意思呢？它意味着我和你在一起的关系非常和谐，但这种和谐是以我放弃了大部分权力为代价的。

换句话来说，当我们在一起时，我看起来很开心，但实际上我很痛苦，因为你给我的权利受到了严重的侵害。这种情况在当下的男女恋爱中非常普遍。

大家可以思考一下，目前女性对男性的一般期望是，我希望你能与我同行，而且在与我在一起时最好更加快乐。例如，晚上两个人下班回家，女朋友想看电视，她当然希望这个男人能陪她一起看，如果男生说他不想看，想玩游戏，女人可能会感到不太开心。

对于这个男人来说，家变成了女人的领域，这使得他对这个领域感到不愿接受。这其实是他童年阴影的重现，因此他会选择逃避，尽量避免回家，甚至选择直接分手。

四、如何挽回一个回避型依恋的伴侣？

了解了分手的原因，接下来我会告诉你如何挽回一个回避型依恋的伴侣。

首先，归还他的权利，进行合理化降压操作。

这样做可以消除他的心理防御机制，为重新开始你们的感情打下基础，这是非常重要的一步。

对于回避型依恋的人而言，你所做的道歉、乞求和哭闹都没有任何效果。他们最关心的永远是掌控自己的权力空间。只有当你能够把掌控权还给他们，他们才愿意与你重建关系。即使你深爱他们到了撕心裂肺的地步，他们也不会因此对你多看一眼。

因此，切勿询问他分手的原因，也不要责问自己是否做得不够好，甚至不必道歉承认错误。告诉他你接受他的想法，如果他想分手，你也同意；如果他想做朋友，你也没问题。让他感受到自己对这段关系有自主权，这样就成功地挽回了70%的可能性。这很简单，不是吗？

如何向他表达这个想法呢？举个例子，你可以发给他以下这条信息：

“虽然之前我曾努力争取，但既然你坚持分手，一定有你的理由。无论是什么原因，我都会尊重你的决定。你说得对，做朋友是个不错的选择，我们之间就不会那么辛苦。而且在我心中，你一直都是一个非常好的男人。能跟你做朋友我也很开心，希望你能快乐一些。”

这番话听起来可能有点刻薄，甚至有些不堪入耳，但是我要告诉你，对于回避型的男人，这种方法往往能够奏效，他们只会依从权威，愿意追随他们所认可的女性。但是需要强调的是，这只是我们挽回爱情的第一步，我们并不倡导你们真的去装出一副无辜的模样，女孩们，要保持良好的心态！

第二点，要将情绪价值提升到最高点，这包括但不限于准确回应前任的废物测试、表达崇拜、积极推动关系升级等等。

一个逃避依恋的人，对负面情绪非常敏感，因为在他的原生家庭中已经经历了太多负面情绪。所以，在努力挽回他时，不能再给他带来负面情绪，反而需要给予他大量积极的情绪，尽可能提供高价值的东西。这样做的目的是让他尽快沉浸在你营造的“光环区”中，当他沉迷其中的那一天，就是你“扭转局势”的那一天。

因此，我为你准备了两个极其实用的小贴士：

1.准确地回应前任的废话or准确地回应前任的无用言论

回避型的人其实很喜欢测试他们的伴侣，他们想知道你对于关系的主导权力是否感兴趣，所以在分手后他们会一遍又一遍地测试你，谈论你以前的过错，告诉你们无法再在一起等等，这些都只是测试，你不必放在心上。

告诉他，过去的事情就放下吧。我们已经分手了，现在的我已经放下了，你作为一个成熟的男人还为什么还是固执呢？不要再纠结了，让我们向前看吧。

表达你对你们关系的无私态度，以消除他的疑虑。

2.表达崇拜

说得简单点就是给他极高的评价！谁不喜欢听别人夸奖呢，特别是对于那些回避型的人来说。你知道的，一句赞美可以让他们感到温暖三个冬天。但是夸人也要有技巧，不能生硬地夸，那样会显得尴尬和不自然。

建议先找一个小问题向他求助，确保他有能力帮你解决，例如修电脑、疏通水管、请求他帮忙转寄错寄的快递等。当他提供帮助之后，一定要及时表达对他的感激和感谢！

“你太厉害了，我在家费了很多时间也没弄明白，你一来就轻松解决了，太厉害了～”

“感谢你今天的帮助，那个东西是我朋友送的，对我来说很重要。如果没有你，我就无法收到它，非常感激你的帮忙～”

女人噢，多说些甜言蜜语，多展现温柔一面，就能更轻松地挽回失去的感情！

如何挽回一个回避型依恋的伴侣？理解他，共情他，才能挽回他。