“分手后我感到很痛苦，不知道要不要挽回，也不知道该怎么才能和男朋友复合。” ...

“分手后我感到很痛苦，不知道要不要挽回，也不知道该怎么才能和男朋友复合。”

Q1：挽回爱情第一问：你为什么要挽回前任？

在开始努力挽回之前，首先要反问自己一个问题——你为何要进行挽回？

你是否真的喜欢他？是因为你之前让他失望了，想要弥补吗？还是因为不甘心，不愿意放弃？

如果你感到内心不满，认为自己非常优秀，对方没有理由离开你。那么，我建议你不要去努力挽回。

内心的不甘之情驱使着你去寻求挽回，原因是他的离开使你失去了长时间以来建立起的自信心。

你想让男朋友回到你身边，以弥补因他的离开而丧失的自我价值感。然而，这样的心态即使你成功挽回了他，也不会持续太久，因为你缺乏理性思考和真心。

在试图挽回之前，你需要确立你内心的情绪状态。

Q2：挽回爱情第二问：分手让我很痛苦，我知道该压抑自己的情绪，但我总是做不到。

好的，现在确定你真正喜欢他了，你做了许多让他感到失望的事情，结果他选择离开了。如果你想要挽回男朋友，甚至不迫求对方必须回头，只是希望能稍微弥补一些过错，那么可以继续阅读下去。

在感情中，我们都可能对某些方面缺乏经验或者做得不够好，但是不要一味地责怪自己，而是应该先调整好自己的情绪。

看着男朋友与自己的关系逐渐疏远；你在为未来做计划，而他却在考虑着以何种理由和你分手，这确实会让人很痛苦。

没有必要理性地压抑自己的情绪，反而应该宣泄出来。大部分女性更容易情绪化，这时最好找到可倾诉的对象，诉说自己的委屈、自责、怨气、绝望和懊悔，说出来后，心情会舒畅一些。

这之后，再去想挽回的事情，再去尝试理解，你们为什么会陷入这个局面。

Q3：挽回爱情第三问：想要和前任，要做些什么？

遭受分手的人通常会遭遇巨大的痛苦和困惑，眼前一片混乱，一时之间难以辨清。实际上，在收到分手消息的那一刻，你首先需要明白这段关系是否真的已经结束。

场景一：你们并没有真正地结束关系（表面上的分手）

如果你的电话、微信、QQ等通讯方式还没有被删除，或者即使被对方删除后你又加他并被同意了，这表明你并没有真正地和他分手。

无论对方的行为有多么不好，只要他还愿意接听你的电话，回复你的信息。简单来说，只要他还继续和你交流，你们重新和好的可能性就很高。

种种举动显示，你们只是假装分手而已。

假性分手一般指的是矛盾突然爆发，其中一方在情绪不稳定的情况下提出的分手，其实本质上并不真正想要分手。

如果分手只是假象，那就意味着你们之间的爱情还有可能复合。你们的问题可能是因为沟通不足，你可以尝试改变相处方式，尽量避免让他感到不愉快的行为。男朋友提出分手只是为了有机会调整你们的相处模式。

这种挽回方法相对来说更容易一些。

首先：以男人的立场来思考问题

当你想要挽回一段假性分手的时候，态度就显得尤为重要了。你必须让男人看到你的真心，因此就需要用行动去表达你对他的感情。

你需要向他表达，你们之间的感情仍有希望，并让他感受到你希望挽回这份感情的诚意，以及你决心改变自己的决心。

你可以适当地用一些温馨的语言表达自己的喜欢，但一定要注意不要过度骚扰对方。要牢记，你所做的一切都应以他为主导。比如，可以提醒他要带伞，但绝不能说类似“今天下雨了，我好想你”的话。

请谨慎考虑你的言行举止，都要站在男人的视角思考，不要单纯只关注表达你对他的思念之情。

第二步：培养安全感和信心

经过第一步的努力，虽然你们之间的关系有所缓和，但要达到复合的阶段还需要更多时间！你们之间的安全感还没有完全恢复，此时切勿急躁，依然需要保持适当的距离。

每个人天生都渴望安全感。

在这个阶段的情侣，需要你更多地从外部来给予对方一个更加安全的感觉。必须下定决心彻底改正以前的错误。

你需要告诉男人，如果你以后再犯同样的错误，他会以什么样的态度来处理这件事，并且你将会面临怎样的惩罚。

你可以制定一些规定，让对方感受到你的诚意。这些规定可以是口头的，也可以是书面的，我们制定的目的都是为了让男人感受到你的信心和你所能提供的安全感。

第三步：解决之前遇到的问题。

无论你们是真正分手还是暂时分开，这都意味着你们之间的感情出现了困扰。既然问题已经出现，那你们就一定要努力解决它。

要解决这个问题，就需要加强沟通，面对问题勇敢地迎接挑战，及时指出并分析问题，找到问题的根源。由于男女的思维方式不同，两个人之间的交流难免会出现很多问题。值得注意的是，几乎所有复合后再次分手的恋人，他们的分手原因都与第一次分手相同。

情况二：你们确实已经彻底分离了（真正的结束关系）

对方将你的所有联系方式都屏蔽了，没有一个可以使用。

男人还留有一个微信，这还算是好的情况。他很可能不想对你采取太过激的行动。但即使你们还有联系方式，无论你发什么消息，他都不会回复你，而且他也已经屏蔽了你的朋友圈。

你们在一起已经相处很长时间了，一定有一群共同的朋友。通常情况下，当假装分手时，人们不会把你们分手的消息透露给熟人。但是他在社交圈里已经公开宣布了他自己分手的事实，这意味着他不给你们之间的感情留下任何余地。

如果对方完全不愿意跟你沟通，或者只是听你讲完就挂了电话，一直保持沉默，那么这就是真正意义上的分手了。

因此，如果对方真的表现出不愿意进行沟通的态度，我们一定不要过于纠缠，因为这样的行为只会将对方推得更远。这很可能意味着我们正在经历一次真正的分手。

关于真性分手的挽回，可以翻看我以往的文章，里面有详细的说明。如果你无法判断，你们目前的情况是否属于假性分手，也可以找我聊聊，或评论区留言。