离婚冷静期，做好这 3 件事成功率翻倍

离婚冷静期，做好这 3 件事成功率翻倍

在婚姻的长河中，有时会掀起惊涛骇浪，将夫妻二人推向离婚的边缘。但值得庆幸的是，现在有了离婚冷静期，它就像婚姻的 “缓冲带”，给予夫妻双方一个重新审视感情、修复关系的宝贵机会。今天，就来和大家分享在离婚冷静期，做好这 3 件事，能让挽救婚姻的成功率翻倍！

一、紧急叫停情感车祸（1 - 10 天）

刚进入离婚冷静期，很多夫妻的情绪还处于极度激动的状态，就像发生了一场情感车祸，现场一片狼藉。在这个阶段，首要任务就是停止一切破坏性行为，因为此时的每一句指责、每一次冷战、每一回向外人抱怨，都可能成为压垮婚姻的最后一根稻草。

停止指责，学会换位思考：在争吵时，我们总是急于表达自己的委屈和不满，将指责的矛头指向对方。比如，一方可能会说：“你每天就知道忙工作，家里什么都不管，这个家是我一个人的吗？” 这样的指责只会让对方更加抵触，让矛盾进一步激化。不妨试着换位思考，当你说出这句话时，对方听到的是满满的否定和抱怨。如果换成 “我知道你工作很辛苦，为了这个家在外面打拼，但我一个人照顾家里也很不容易，有时候真的希望你能多帮帮我”，这样的表达会让对方更容易接受，也能感受到你的理解和需求。

告别冷战，主动打破僵局：冷战是婚姻中的慢性毒药，它看似没有激烈的争吵，却在悄无声息地侵蚀着夫妻之间的感情。很多夫妻在离婚冷静期还在持续冷战，互不理睬。其实，只要有一方主动迈出第一步，说一句 “我们好好聊聊吧”，就能打破这层冰冷的隔阂。比如，之前有一对夫妻，因为孩子的教育问题产生了分歧，进入离婚冷静期后一直冷战。后来，丈夫主动给妻子发了一条信息：“老婆，我知道我们最近因为孩子的事闹得不愉快，我也反思了自己，我们坐下来好好商量一下，怎么才能给孩子更好的教育。” 妻子看到信息后，心里的委屈一下子释放了出来，两人心平气和地沟通后，化解了矛盾。

不要向外人抱怨，守护婚姻隐私：在情绪激动时，很多人会忍不住向朋友、家人倾诉自己婚姻中的不如意，甚至添油加醋地抱怨对方的不是。但这样做不仅不能解决问题，还可能让事情变得更糟。因为外人的介入可能会让夫妻之间的矛盾更加复杂，而且婚姻中的隐私被过多曝光，也会让双方都感到尴尬和难堪。所以，在离婚冷静期，要学会自己消化情绪，把问题留在夫妻之间解决。

二、破解婚姻黑匣子（11 - 20 天）

度过了情绪激动的初期，进入离婚冷静期的中期，这时需要我们静下心来，像破解黑匣子一样，深入分析婚姻中存在的问题根源。婚姻中的矛盾往往不是一朝一夕形成的，可能涉及到沟通、经济、信任等多个方面。只有找出核心矛盾，才能对症下药，解决问题。

深度沟通，挖掘问题本质：很多夫妻在婚姻中只是表面争吵，没有真正深入地沟通。比如，因为家庭琐事争吵，可能背后隐藏的是双方对家庭责任分配的不满；因为经济问题争吵，可能是对未来生活规划的不一致。在这个阶段，夫妻双方要找一个安静的时间，心平气和地坐下来，进行一次深度沟通。可以从回忆相识相恋的美好时光开始，慢慢引出婚姻中出现的问题，倾听对方的想法和感受，共同探讨问题的根源。

经济矛盾，制定合理规划：经济问题是很多夫妻婚姻破裂的重要原因之一。比如，一方花钱大手大脚，另一方则比较节俭，就容易产生矛盾。在离婚冷静期，夫妻双方要坦诚地面对家庭财务状况，制定一个合理的理财规划。可以一起列出家庭的收入和支出，分析哪些是必要支出，哪些是可以节省的开支。同时，根据家庭的经济状况，制定一个长期的财务目标，比如为孩子的教育储备资金、购买房产等，共同努力实现。

重建信任，消除猜疑隔阂：信任是婚姻的基石，如果信任出现了问题，婚姻就会摇摇欲坠。比如，一方因为工作原因经常加班，另一方就怀疑对方有外遇，不断地追问和检查对方的手机，这样只会让对方感到被侵犯，进一步破坏信任。在离婚冷静期，要重建信任，双方都要做到言行一致，遵守承诺。如果之前有过欺骗行为，要诚恳地道歉，用实际行动证明自己的改变。同时，要给予对方足够的空间和信任，不要无端猜疑。

三、开启婚姻修复行动（21 - 30 天）

经过前面两个阶段的准备，进入离婚冷静期的后期，就到了行动的时候。这时候，要制定具体的修复计划，一步一个脚印地挽救婚姻关系。

学习沟通技巧，增进夫妻感情：良好的沟通是婚姻幸福的关键。可以学习一些沟通技巧，比如倾听技巧，在对方说话时，认真倾听，不要打断，用眼神和肢体语言表达自己的关注；表达技巧，在表达自己的想法和感受时，要客观、真实，避免使用攻击性的语言。还可以通过一些小游戏来增进夫妻之间的沟通和默契，比如夫妻之间互相提问，分享自己的梦想、兴趣爱好等。

重建信任，从点滴小事做起：重建信任不是一蹴而就的，需要从点滴小事做起。比如，按时回家，让对方知道你的行踪；答应对方的事情一定要做到；主动和对方分享自己的生活和工作情况。通过这些小事，让对方逐渐感受到你的诚意和改变，重新建立起对彼此的信任。

设定共同目标，携手前行：为婚姻设定一个共同目标，能让夫妻双方重新找到共同奋斗的方向。这个目标可以是短期的，比如一起去旅行，留下美好的回忆；也可以是长期的，比如共同创业，实现家庭经济的提升。在实现目标的过程中，夫妻双方要相互支持、相互鼓励，共同克服困难，这样能让夫妻关系更加紧密。

离婚冷静期是婚姻的一次考验，也是一次重生的机会。如果你正在经历离婚冷静期，不妨试试以上这 3 件事，也许就能让你的婚姻重焕生机。如果你在挽救婚姻的过程中遇到了困难，不知道该如何下手，破镜重圆专业的婚姻咨询团队随时为你服务。