男朋友吵架总是冷暴力怎么办？

男朋友吵架总是冷暴力怎么办？

通常情况下，当情侣发生争吵时，我们会直接表达对对方的不满。这种方式反而有其好处，因为你能够感受到对方的愤怒。而冷暴力则不同，你需要去猜测、观察和推敲，他是否愤怒，是否对你有意见，是否触碰到了他的底线……因为他不会直接明确地表示他此刻的感受和对你的真实看法。

但是男朋友在相处中，在吵架的时候，都总是会冷暴力。

比如当你和他聊天的时候，他有可能会突然不回复。即便你很耐心地询问原因，你也只能在屏幕前面试图猜测他的内心活动。在很长的一段时间之后，他可能只会简单地回复“不想回”几个字，没有过多的解释。

比如在吵架后，他也许会对你变得突然疏远。你可能会以为他只是因为心情不好，但后来从别人那里得知他和别人交谈得很愉快，给人留下了健谈和热情的印象。

在你无路可退的情况下，你只能选择提出分手。然而，这个时候对方似乎重新对你表达热情，表现出决心。

任何一个人都可能陷入长时间的自我怀疑。这时，善良温暖的女生或男生往往会为对方考虑，为对方找借口：也许是因为对方最近承受了太大的压力，无法表达，只好自己闷闷不乐，所以选择原谅了对方。

但是这样的处理方式是有问题的 ，自己委屈了，感情中被动了，相处关系也是越来越不健康。

当我们面对伴侣习惯性使用冷暴力时，我们应该如何调整我们之间的关系，以便能够继续前行呢？

遭受冷暴力的人通常会自我反省到底哪里做错了，第一时间会寻找对方确认，竭尽全力用自己的耐心和温暖去哄他，以期让对方开心。但往往会发现，付出越多，对方回应越少。因此，在他冷暴力的时候，千万不要去哄他！如何具体执行呢？

1、坚守自己的原则底线，毫不妥协。

你需要像对待他人一样对他进行冷处理。

还记得我刚才解释的吗？为什么他对你冷漠暴力？因为他觉得你不会离开他。你也需要让他体验一下被你冷落的感觉！采用同样手段，才能让他重新认知你，你不再是他的备胎选项。当他突然发现你变得冷静又保持克制，他的占有欲就会再次燃起。

你需要明白，当你拒绝他的冷暴力时，没有任何人可以随意伤害你。你越能保持冷静，回击冷暴力，反而越能引发他对你的好奇心。

当他开始询问你、疏远你、让你感到不舒服的时候，你完全可以明确表达你的底线：虽然我们是一对情侣、一对夫妻，但我也需要被尊重，你不能这样对待我。

你可以用下列方法来界定边界：

在冷暴力时期，不再特别关注他，不再点赞或回复他的朋友圈，让他感受到与其他人不同的被忽视；多多发布自己的生活动态，例如与异性朋友一起出去玩乐，独自参观展览馆，或是与宠物亲近的照片。

如果以前你会跟他说“早上好”、“吃了吗”，现在你可以把这些问候送给别人，并在朋友圈分享。同时也可以在朋友圈中巧妙地暗示，自己会与别人分享自己的秘密。

当他来找你时，你不必过于热情，可以漠不关心地说：“随便吧。”“随你便。”“嗯，你想怎样就怎样。”

不要再向他展现你“舔狗”、“温暖贴心”的形象，不要频繁说这些话，否则他可能会认为你是他备胎，只有在他需要时才会想起你。

当面对对方使用冷暴力的技巧时，我们应该尽量控制情绪，不要在对方面前展示太多感情。

当你们度过冷暴力时期，开始重新沟通时，应该选择面对面地与他对峙，表达你的诉求。如果你觉得无法面对面地进行对峙，可以选择通过短信或其他书面形式表达。使用文字的方式更易于保存，同时也可以让他反复回味。

如何处理这种对峙的情况？你需要向他展示你的态度和原则，坚定地告诉他，他逃避和不回复的行为是幼稚的。你希望拥有一个怎样的伴侣，只有当他正视自己的逃避和推卸责任的倾向时，你们才能继续前进。否则，你对这段感情会越来越失去信心。

当你开始学着清晰地表达对他的期望，不再纵容他的随意和个人主义态度。他也能体会到他有权对你提出要求，你需要以身作则给他树立榜样。当你明确自己的底线，他也会更多地参与进这段感情，而不是投入进来，然后又脱离，又投入进来，再次脱离。

总之，你不应再让他有种感觉，你还能忍受他的忽视和冷漠。

通过这种方式，你可以表达出你内心对他的需求，否则双方都陷入冷暴力的状态，这样谁也得不到好处，毫无意义。

2、专注自我，转移注意力

冷暴力者在进行冷暴力时，他们的心理十分矛盾。在早期，他们非常烦闷，并希望能远离你，有时甚至想要与你断绝关系，内心希望着你不要再来烦扰他们，他们不想见到你；但到了后期，他们内心却在碎碎念，想知道为什么你还没有来找他们，为什么还没有跟他们道歉。他们不断地脑补着情节，同时也不断地生气，内心暗潮汹涌。虽然表面上看起来他们面不改色，实际上内心却风起云涌。

如何对待他们？就是不再给予他们关注。当他们采取冷暴力时，你越是对他们越好，越会激起他们想要考验你、远离你的意愿。

虽然你正在谈恋爱，但你就没有其他事情要做了吗？你的好朋友正等着和你见面，你的父母也在等着你视频，你有喂你家的猫吗？你有追完你喜欢的剧吗？你有看完你想读的书吗？你给这篇文章点赞了吗？

你还有很多事情没有完成，因此别人可以开心地谈恋爱，而你谈恋爱却受到了拖延症的困扰。

如果对方选择不说话，不理睬你，那是他的自由，你问心无愧，毫无道德过错-你既未窃取也未抢夺。你已经尽力与他沟通了，为什么要一直为他的情绪负责？放下他，专心处理自己的事情，融入到自己的生活中去。

当他的心理活动停止时，当他不再思考时，你会感觉到他变得焦躁不安。你需要让他意识到他的冷漠和暴力无法解决任何问题。

当对方对你施加冷暴力并施压时，你如何能够继续保持专注呢？

以兴趣为出发点。不要寻找那些对初学者来说很困难或者刚开始才开始接触的兴趣爱好，而是选取你曾经一直追求过、尝试过并坚持下来的老爱好。例如绘画、登山、摄影、阅读悬疑类书籍、打羽毛球等。

在经历了一次深入沉浸后，我们可以尝试学习新的技能。例如，攀岩和冥想。

当你沉浸于某件事时，你可以尝试将时间划分为不同的阶段。不要立即决定要全身心投入1个小时，而是可以从10分钟、20分钟、30分钟开始逐渐增加练习的时间。

通过利用人际关系来转移注意力

最终你会发觉，无论对方如何对待你，你都能立刻找到自己的舒适地带。

3、帮助他排解负面情绪，帮助你们改变负面认知

当你看到这篇文章时，你应该意识到他们的内心可能充满着各种负面情绪。这些情绪可能来自于外部环境的打击，也可能是他们自己消极的想法。无论如何，他们会接受这些情绪，但不会表现出来。

他或许将其称为妥协、容忍、理解。然而，你得向他指出，事实并非如此。

真正的包容和理解是基于双方沟通、协商而共同做出的决定。这些决定应该是富有韧性和弹性的，而不是一些简单的回答比如“在忙”、“就这样吧”、“随你”。

因此，当你察觉到他的情绪有所变化时，应该提醒他并让他意识到这一点。最好在他情绪积极且能够倾听的时候，和他约定好沟通规则。如果没有遵守这些规则，就必须承担相应的惩罚。

比如：

吵架之后不要急着删除好友，也不要关掉手机，不要断绝联系，应该积极采取破冰的行动。

当你情绪波动时，应该及时告诉对方。不要认为这些是无关紧要的。无论是不开心的情绪还是想要发泄的冲动，甚至是想要逃避的心情，都应该坦诚地与对方沟通。

要对自己的情绪负责。不要把外面的情绪带进家里，即使带进了，也要找个自己信任的人倾诉。

需要及时表达对另一方的期望。期望对方现在和未来能够采取哪些行动。

这样明确的规定将帮助你们避免在感情中出现模糊不清的情况。

4、寻求外部支持

我了解你，也许你还不愿意自己主动去与对方沟通，或者你们之间的矛盾很深无法解决。那么你可以考虑寻求第三方的帮助，这样可以避免直接接触。

最后，冷暴力并不可怕，真正可怕的是让冷暴力摧毁自己的人生，而不去采取任何措施。