亲密关系中如何化解冷暴力

冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

冷暴力和性别没关系，和人有关系。很多人就是刻板印象里觉得只有男人才会冷暴力，并不是这样的，也有女孩子一吵架就玩消失的例子，男朋友心平气和想找她谈谈，她永远在忙东忙西，拉扯了半年多也没扯个所以然，最后分手了。

当另一半对自己冷暴力时，千万不要也像他一样不理不睬，否则你也走进了冷暴力的误区，这段感情迟早要散。如果你还爱对方，想改变这种相处模式，首先你要判断两种情况，对方对你冷暴力是故意想伤害你还是他的自我保护机制。

有些人是故意通过冷暴力的形式去达到争取亲密关系中的主动权的目的，这种情况要及时止损，没有挽回的必要了，他很清楚你的弱点，想借此对你进行精神控制。康纳挽回一百问中有一句“当他没那么爱你的时候，没必要让他知道你还爱他，因为他不在乎。”，不要给对方再次伤害你的机会。

第二种情况是对方也不知道该如何处理矛盾，所以本能地回避问题。这种情况多是受原生家庭和成长环境的影响，在亲密关系中形成了自己的一套防御机制，当遇到某些特定状况时，他会下意识开启心理防御，这种情况更多的是源于对方的自保本能，而非故意伤害你。

重新建立一个全新的沟通模式，是解开冷暴力的关键点。

冷暴力说白了就是沟通机制出了问题，你想要从对方那里得到自己想要的回应，对方出于自我保护心态不愿意给出这个回应，你得不到自己想要的预期，更加强烈地要求对方开口，在这种压力下对方愈发想要逃避，更加不愿意正面交流，如此来回形成一个恶性循环。

你要做的是，在对方后退一步时，你也要后退一步，暂时性的拉开双方的距离，消除对方的压力，给双方留出一个沟通的空间和可能性。你所有行为的目的都只有一个，就是跟对方形成一个良性的沟通，而不是单纯的情绪宣泄，所以一定要忍住自己比较激烈的情绪，同时要注意对方情绪的安抚，如果难以平复，先避免争吵，自己冷静一下，但冷静过后一定要寻求沟通，否则你也变成了实施冷暴力的一方。

沟通的时候可以多用“我们”、“咱们”这种带有共生关系的词汇，避免强调个体的独立性，缓解对方内心的边界感。沟通不是只靠用嘴说的，你的肢体语言、面部表情等等，都是可以帮你传达你的情绪和需求的，这些都是你建立良性沟通机制的助力。

最后再次强调，如果你真的想解决冷暴力现状，要主动引导对方走出一个自我防御的困境，千万要注意好自己的心态调整和情绪控制，避免现状恶化。