冷暴力和恋爱平淡期，你分得清吗？

如果你的伴侣的沉默行为给了你以下三种感觉，那么你一定要警惕。

首先，第一点，我好像是这个世界上最糟糕的人，

第二点，我好像越来越不能够控制住我自己的脾气了，

第三点，我的快乐好像越来越少了。

但凡经历过的人都知道，沉默就是冷暴力的最高表现。今天，就让我们从专业的感情咨询角度好好聊聊，如何区分冷暴力和恋爱平淡期，以及如何应对这种让人窒息的沉默。

冷暴力一般分为八个阶段：

1、在热恋期间减少跟你发信息，偶尔跟你互动。

2、你不主动，他就不会主动联系你，这个时候如果你情绪敏感的话，你会陷入自责。

3、你跑去质问他为什么对你沉默，他通常会否定，并且会安抚。

4、你感到不是你提出分手，这个时候对方会祈求你再给他一次机会。

5、这个时候你们的关系开始缓了，但是这个只是表象。

6、又开始。打电话不接，发消息不回，甚至是完全消失。

7、这个时候你已经开始被他逼得崩溃了，你开始纠结对方到底爱不爱自己，你每天都会过得很痛苦。

8、你终于熬不住了，你又提出了分手，这个时候对方还觉得很委屈，还会表达出对你的不舍。

要区分对方是性格沉默还是在对你使用冷暴力，其实很简单，关键看两点。

第一是突发性和持续性。

这两者都具备突发性，但是冷暴力它具有持续性，性格沉默则不会，冷暴力它不会随着时间消失。当你再次触及到对方某些不满的时候，对方依然会采用冷暴力的方式来对待你，直到他得到他想要得到的东西。

第二是行为动机和获利方。

冷暴力的施暴者是为了打压弱势方，占据亲密关系的主导地位来获取利益；而性格沉默的出发点是为了避免大规模冲突，双方都能从中获利，因为矛盾不会升级。

有一点我们必须清楚，在感情咨询中，我们发现支撑爱情走到最后的，从来不是爱本身，而是双方的责任心、良心以及自律。当你们发生矛盾和冲突时，如果他没有想要修复感情的意识和行为，那你也不要指望会有好的结果。冷暴力真的是一种很可怕、很恐怖的东西，它就像一个无形的罩子，给你带来巨大的压力，让人不寒而栗。

面对冷暴力，学会及时止损

面对冷暴力，我们首先要做的就是停止自我怀疑。

冷暴力的施暴者往往会利用你的敏感和善良，让你陷入自我否定的泥沼。但你要明白，问题从来不在你，而在于对方的不当行为。你值得被尊重，也值得拥有一个健康、积极的恋爱关系。

当意识到自己可能正在经历冷暴力时，不要犹豫，立刻采取行动。

与对方进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求。如果对方仍然没有改变，那么请勇敢地迈出那一步，离开这段有害的关系。记住，你不是在放弃爱情，而是在为自己的幸福负责。

同时，不要害怕寻求帮助。

身边的朋友、家人，甚至是专业的感情咨询，都可以成为你的支持。他们能为你提供不同的视角和建议，帮助你更好地应对冷暴力带来的心理创伤。

爱情里，我们都需要学会辨别和应对各种问题。不要被冷暴力的阴影笼罩，也不要轻易在恋爱平淡期迷失自己。找到真正属于你的幸福，才是最重要的。