分手想挽回，怎么制定挽回计划？

当一段感情走到尽头，对于还深爱着的那个人来说，无疑是一种巨大的打击。但请相信，世界上没有绝对的失去，只要还有爱，就有挽回的可能。今天，我们就来谈谈如何在分手后，不想失去对方并希望挽回感情时，应该采取的两个关键计划。

一、了解分手后的心理与行为模式

首先，我们需要明白，分手后，无论是提出分手的一方还是被分手的一方，都会经历一系列的心理和情感变化。这些变化可能会影响他们的行为和决策，因此了解这些变化对于挽回感情至关重要。

在分手后初期，被分手的一方可能会感到极度的痛苦、失落和迷茫。他们可能会试图通过各种方式联系对方，希望能够挽回感情。而提出分手的一方则可能会感到解脱和自由，但同时也可能伴随着一些内疚和愧疚感。

随着时间的推移，双方可能会逐渐适应分手的事实，并开始重新审视自己的感情和生活。这时，被分手的一方可能会开始反思自己的问题，试图找到导致分手的原因，并努力改变自己。而提出分手的一方则可能会开始怀念过去的美好时光，思考自己是否真的做出了正确的决定。

二、制定挽回感情的计划A：冷静期与自我改变

如果你在分手后采取了纠缠、作闹等行为，导致对方态度抗拒严重，那么现在你需要给对方一段时间去冷静一下。这段时间也被称为“冷静期”，它的目的是让时间去稀释掉对方对你的负面影响，降低后续沟通的难度。

在冷静期内，你需要做的是自我改变。针对前任对你不满的地方，认真反思并努力改进。这不仅是为了让对方看到你的变化，更是为了你自己的成长和进步。你可以制定一个改变计划，明确自己要改变的内容和时间表，然后坚持执行。

当冷静期结束后，你可以尝试与对方进行初步的沟通。这时，你需要保持冷静和理智，避免再次陷入情绪的泥沼。你可以选择一个合适的时机和方式，向对方表达你的改变和诚意，并试探对方是否愿意继续沟通。

三、制定挽回感情的计划B：心理落差与平等关系的建立

如果你的情况相对较好，比如对方没有删除你的联系方式，你们还可以保持一定的联系，或者你在分手后没有纠缠过对方，那么你可以考虑实施计划B。

计划B的核心是利用心理落差来建立平等的沟通关系。在分手后，对方可能会希望你能够像朋友一样对待他们，而不是一直纠缠不放。因此，你需要表现出一副对分开这件事毫不在意、不放在心上的样子。你可以在社交媒体上展示你的新生活，让他们看到你已经走出了分手的阴影，甚至过得更好了。

同时，你也需要忍住不去主动联系对方。这种冷漠的态度会让他们产生极大的心理落差，因为他们可能并不希望你过得比他们好。当他们意识到你已经不再需要他们时，他们可能会开始重新考虑你们的关系。

当对方主动来联系你时，你需要保持冷静和理智，不要立刻表现出你的需求感。你可以以朋友的身份与他们交流，逐渐建立起一个平等、轻松的沟通关系。在这个过程中，你可以适当地展示你的改变和成长，让他们看到你的进步和诚意。

四、服从性测试与重建信任

无论你选择实施计划A还是计划B，都需要进行服从性测试来确保你们的关系在逐步走向和解。服从性测试的目的是测试对方是否愿意按照你的期望和节奏来发展关系。你可以通过提出一些要求或建议来观察对方的反应和态度。

如果对方的反应积极，愿意配合你的节奏，那么你可以逐渐增加要求的难度和深度，逐步建立起信任和依赖。

如果对方的反应消极或拒绝配合，那么你需要重新审视你们的关系和挽回计划，看看是否需要进行调整或改变策略。

在重建信任的过程中，你需要保持真诚和坦诚。不要试图隐瞒或欺骗对方，而是要用你的行动来证明你的诚意和决心。同时，你也需要给予对方足够的时间和空间来适应和接受你的改变和诚意。

挽回感情并不是一件容易的事情，但只要你真心想要挽回对方，并愿意付出努力和时间，那么就有可能实现你的愿望。当然，具体情况还需具体分析，若你仍然感到困惑和无助，不妨寻求专业人士的帮助，详细探讨并定制专属你的挽回策略。记住，挽回感情是一个过程，需要耐心、理智和正确的方法，只要持之以恒，你终将有可能与前任重新牵手，让爱情重现曙光。