警惕！焦虑型依恋如何悄悄逼走伴侣

如果你在感情里总是缺乏安全感，一度渴望经历和陪伴，情绪变化无常，总是因为一些小事就觉得对方不爱你了，特别害怕分离，常常自我怀疑和否定，潜意识里想要控制对方，却又极度渴望对方的认可和反馈，一旦感觉伴侣忽视自己的付出便会感到焦虑，那么你很可能属于焦虑型依恋人格。

认识焦虑型依恋：

焦虑型依恋的形成通常与个体早期与父母的互动方式密切相关。如果在成长过程中缺乏父母的关爱与陪伴，大概率会导致他们对自我价值和他人爱的稳定性产生怀疑。简单来说，如果一个人在童年时期常常被父母忽视或不公平对待，他们就容易感到焦虑，害怕自己不被爱或被抛弃。例如，那些由爷爷奶奶照顾、父母因工作繁忙而经常缺席的孩子，往往容易形成焦虑型依恋。这种焦虑源于内心不安，而这种不安全感以及对爱的渴望，会使他们在长大后用成年人标准来要求自己和安慰自己。可是，当他们在恋爱关系中，有了可以依靠的亲密伴侣时，那种内心的不安会被重新激发，导致他们再次回到儿童状态，内心的不安也会随之浮现。

在焦虑型依恋者的内心深处，住着一个渴望被爱的“内在小孩”。这个小孩渴望得到他人的主动关心与关注，一旦感受到被忽视或冷落，便会引发强烈的情绪波动。同时，由于缺乏独立生存能力，他们极度害怕被抛弃，这种恐惧在亲密关系中尤为明显。他们渴求一种确定感和“非你不可”的感觉，但这种过度的依赖却往往让双方都感到疲惫。

焦虑型依恋是一种同时折磨自己和他人的依恋方式。他们追求的安全感与常规不同，它是一种接近完美且没有缺陷的陪伴，是完全依照个人理想设定的相处模式。对方的每一个行为都必须准确无误，否则就会被贴上不够爱、不够在乎的标签。其实，他们并不真的想要折磨对方，而是由于对被抛弃的强烈焦虑，需要百分之百的安全感。所有的问题都源于对感情的过度集中：把情感寄托在对方身上，把人生意义归结为爱情，把自身价值寄托在对方的态度上，把感情的好坏限制在自定义的框架中。这种状态自然会导致不断折磨自己和他人。

当你意识到自己是焦虑型依恋时，务必要及时摆脱这种困扰。这里有四个方法可以帮助你迅速改善状况。

第一： 坦诚内心，进行有效沟通

你可以告诉对方你是焦虑型依恋者，以便在情绪波动时，对方能理解你的感受并给予支持。明确表达你对亲密关系的需求，说明你在某些时刻特别需要陪伴。那同样你在跟对方发生不愉快的事情也好，不要选择生闷气或者一些不恰当的方式宣泄，因为这样往往会让对方感到困惑让对方无从下手，导致双方都更加失望，陷入恶性循环。因此，与伴侣坦诚沟通是非常重要的。

如果你的情绪在某些时候可能给对方带来压力，千万不要压抑自己，要让对方提醒自己走出焦虑与依恋的状态。

第二：学会给自己提供安全感

有时候，与其反思自己在与对方相处时是否让对方不开心，不如考虑对方是否根本没有离开你的想法，只是你们之间缺乏一些联系。出现问题时，不要过于沉浸于感情中，而是要多享受生活，经营自己的兴趣爱好，充实自己。对自我的投资可以产生积极的自我暗示，让你意识到自己是值得被关注和花时间的人。这样一来，爱情就会变成锦上添花，而不是唯一的依靠。当你专注于自我提升，并给予对方足够的信任时，自己的安全感会显著增强。有安全感的人能够引导伴侣主动满足自己的需求，管理对不被重视的焦虑，从而更清晰地表达自己的需要，避免无谓的烦恼。

第三：选择一个性格温和、拥有安全型依恋的伴侣

这样的伴侣能够帮助你摆脱患得患失的状态。尽管他们可能无法完全理解你的内心，但至少能合理地把握你们关系中的亲密度与距离感，并且热心支持你，期待你的成长。虽然这样的人不易寻找到，但世界上确实存在许多能给予你情感支持和陪伴的人。

第四：建立自信心

这一点大家应该都明白，但明白并不意味着你没有欠缺，所以我再强调一次。许多焦虑型的人容易产生自卑的感觉，尤其在情感关系中，常常觉得自己配不上对方，担心自己的缺点被对方发现，害怕伴侣离开，常常怀疑另一半是否真心爱自己。因此，要克服这种状况，就必须树立自信心，认识到这个世界上没有完美的人，每个人都是独一无二的。多关注自己的优点，增强自信，坚信自己值得被爱。其实，焦虑依恋并不是什么可怕的事情，往往只需在生活或情感中改变一个小细节，就能够实现成长。