怎样应对家庭冷暴力？四招破局秘诀大揭秘！

大家好，我是破镜重圆的爱丽丝老师，今天我们来聊一下在一段婚姻中，夫妻之间偶尔发生矛盾很常见。有些夫妻吵闹后很快就和好了，但有些夫妻则会采取冷处理，互不理睬，进入冷战或冷暴力的状态。

冷战和冷暴力有些许区别，冷战可能只是暂时的，并不会对双方关系造成长期影响；而冷暴力是有目的且持久的行为，夫妻之间的冷暴力会对彼此造成极大的伤害，是婚姻的重大隐患，造成的后果难以弥补，甚至会导致婚姻的破裂。

冷暴力在亲密关系中的伤害程度甚至高于吵架，尽管有时采取冷暴力是为了避免暴力冲突，但却往往伤害更深，令人痛心。

什么样的行为可以被视为冷暴力呢？

冷暴力与普通的家庭暴力不同。

故意疏远对方：不关注、不理会、不询问，拒绝与对方交流，把自己孤立起来；

用言辞伤害对方：这种行为将负面情绪转化成言语，经常说一些让对方心情糟糕的话；

经常晚归甚至不回家：不愿意面对家里的人，所以一般以打牌，朋友聚会，加班等借口晚归；

停止感情投入：不再承担做丈夫或男友的职责，在经济承担、子女抚养、夫妻生活等方面停止付出。

冷暴力更倾向于精神上的疏离和折磨，给对方的心理造成伤害和痛苦，时间比较长，影响也比较大。长此以往，被冷暴力的人可能会陷入抑郁、情绪低落等状态，两人的关系也会出现裂痕，最终以悲剧收场。

在感情中，女性往往更容易面临家庭冷暴力。

这是因为女性倾向于用情感化的方式来处理亲密关系，喜欢倾诉和发泄。而当男性面对自己对伴侣的不满却无法改变时，往往会选择回避和冷漠的态度，将自己心中的压抑情绪转变为冷暴力。

当遭遇冷暴力对待时，我们最常用的词语就是“你说话啊？不要逃避问题！”

女性面对男性的冷暴力时，常常感到受伤和无助。一方面，她们不想放弃多年的感情，另一方面，却不知道该如何缓和目前的僵局。

被冷暴力折磨的人，宁愿对方大声争吵，也不希望受到这种冷漠的对待。在冷暴力中，残酷的地方在于，你甚至无法得到一份最基本的回应，就像钝刀一样缓慢地割伤着你的情感和温暖。被关心、尊重、认可和体贴这些平凡爱情的人，似乎在冷暴力中变得奢侈起来。

冷暴力的形成原因

冷暴力的形成原因非常复杂。有些是因为原生家庭经历，有些是因为个人性格，有些是因为两人相处模式存在问题，还有一些是由于男女思维方式上的差异。

但我们不应该把伴侣关系出现的问题仅仅归结于其中一方的原因。因此我们必须思考为什么伴侣会习惯性地使用冷暴力来解决问题。除了对方本身的性格或者原生家庭等个人因素以外，你自己做了些什么，加剧了对方的冷暴力呢？

我见过的比较常见的一种：是你的过度索取，使得对方无法正面应对，不得不选择逃避。

许多全职太太的问题并不是没有经济来源，而是她们的世界除了孩子就只剩下了老公。她们巨大的情感需求让她们对一个人不停地闲扯，要求老公倾听、陪伴、交流......她们需要，老公就必须满足，否则便会唠叨发脾气。

她们没有考虑到老公的承受能力，也没有关心他的感受，只会一味索取，让老公感到压力巨大。由于老公无法减轻这些压力，只能采取封闭自己、隔绝压力的方式，从而形成所谓的冷暴力。

一方逃避，另一方持续施压，这样就会导致冲突，并且在循环往复中持续存在。

怎样破解冷暴力

对待冷暴力的最有效武器，并非温柔与热情，而是独立自主。

冷暴力之所以具有强大的伤害力，根源在于你对他人的情感投入。如果你对对方没有感情，不爱对方，也不关心对方的感受，那么他的冷暴力对你便不会构成伤害。

在面对冷暴力时，过多关注对方往往会适得其反。相反地，如果你每天专注于自己的生活，不去过多关注他人，甚至是将他们的存在“忽略”，这时候着急的就是他了。

所以，不要把伴侣放在第一位，而应该把自己放在第一位。你的美容、购物、兴趣、爱好、读书、交友、健身……这些都是你的生活，都非常重要。当你专注于自我成长和个人事务时，你的魅力将会显著增强。当你开始改变自己，走出他们的舒适区时，你会发现你的生活不再被冷漠所笼罩，而是开始变得充实起来。

冷暴力的形成原因非常复杂，它存在多种类型，有些可能是无意伤害，有些则可能导致更严重的后果。如果处理不当，无法找到问题的根源，最终会导致感情破裂和彼此间的隔阂。

人们常说“哀莫大于心死”。当心灵死亡时，婚姻关系也就无法再生。

要消除冷暴力，靠外力的干预显然是不现实的。此时，我们更需要进行心理建设，深入探索冷暴力产生的原因和其严重程度。

1. 学会接纳和顺应

没有人愿意在家中感受到冷漠和隔阂，即使是实施冷暴力的人也不例外。

许多人常常陷入受害者的角色中，抱怨男人对自己的冷淡。然而，这种负面情绪往往无法解决问题，反而可能加剧关系的恶化。

改变的第一步是接纳现实。不要过分依赖情感或寄托于过去的回忆，也不要总是拿以前两个人的感情来做对比。要学会接纳对方的变化和当前感情的困境，放下情绪，超越对错，顺应眼前的现实。

2. 平和的反思和自我观察

情感中的冷暴力往往并非偶然发生，通常反映出双方关系经营上的问题。当我们学会接受现实后，应当冷静下来深入反思问题的根源。

特别是要深入分析男性的心理需求和内心情绪的真正原因。需要系统地思考，逐一分析问题，明确自身可能存在的问题，双方沟通是否出现了障碍，以及可能由家庭背景或文化矛盾引发的因素等。

若问题源于自身，应该积极面对并寻求改变。

3. 坚守自己在感情中的责任与角色

当面对另一半的冷暴力时，许多人会情绪低落，陷入怨恨之中。然而，女性如果也用负面情绪来回应男性，只会使情况变得更糟。

要学会放下情绪，持续提升自我，发挥自己在感情中的角色和价值。只有坚持做好自己应该做的事，并努力做得更好，这是引导对方改变的前提，毕竟己所不欲勿施于人。

4. 适时展开共情和深入沟通

当明确问题和理解冷暴力的原因后，应选择合适的时机与对方进行深入的沟通和共情。一方面，以冷静客观的态度清晰地表达当前关系中存在的问题，引导对方开放心扉，表达他们的想法和不满。

如果问题是由自身引起，导致对方情绪不佳和误解，就要适时表达共情和道歉。同时，也要坦诚表达自己的内心感受和期待，引导对方摆脱冷漠和疏离，共同探讨解决问题的方法。

沟通的效果在很大程度上取决于对方的配合程度。因此，要保持耐心和诚意，即使谈话进展不顺利，也不要表现过多情绪或提出过多要求，给对方足够的时间和空间来接受和消化。一旦理解了对方冷暴力的根源和心理需求，可以在日常交往中创造更多表达爱意的机会。

例如，可以利用生日、结婚纪念日或者关心孩子等时机，表达对对方的情感，帮助对方逐步放下戒备，化解负面情绪，最终接受你的爱，让感情更加深厚。