失恋后如何快速走出阴霾？实用建议分享

分手后产生恨，表明你的自我情绪开始恢复了。这并不是一件坏事，而是一种进步。

你需要把你的情绪发泄出来，梳理内心被遮盖的声音，当情绪再一次来袭，看看之前的「声音」。下面这样的话你可能不会陌生：

1为何你单方面决定结束我们的关系，你问过我吗？

2你说分就分吗？

3你连努力弥补的机会都没给我就放弃了吗？

4你怎么就轻易放弃了呢？

5你有什么不满意的为什么不早说呢？

之前可能还是伤心、难过、痛楚的状态，现在为什么又会愤怒呢？

因为你可能开始意识到，属于你的一些权利被剥夺了：你愿意为出现的问题做出努力的权利被剥夺了，你表达自己想法或者解释的权利被剥夺了，你期待哪怕至少留下一些美好回忆的权利被剥夺了……

大部分人到这个阶段的时候，已经离分手有一段时间了，再愤怒也没有办法再把对方拉出来理论一下，所以这种生气却无法撒气的状态并不好受。

不过好消息是，如果你能感觉到愤怒的情绪了，意味着你已经慢慢恢复，因为你的焦点已经开始回归到自我身上。

很多人在这个阶段会疑问：

「我给 Ta 发个信息问一下为什么要那么做可以吗？」

「我想写封信把我的想法告诉Ta可行吗？」

「我约 Ta 出来好好沟通下你觉得怎么样？」

这些都是非常关键的时刻。在急于得到答案之前，我们需要先问自己以下几个重要问题：

1.我这么做的目的到底是什么？

2.如果目的确定了，我这么做可以实现吗？

3.实现不了的话，会对我有什么影响吗？

下面就带着大家通过这些问题进行一个探索，也许你的目的不在下面给出的参考中，但你可以通过同样的思考方式来对自己的目标进行探索。能帮助你更清晰地认识自己的内心，避免做出冲动的决定。

如果你只是想发泄情绪，那么你可能需要确定以下几件事情：

1.如果对方不回应，你是否能接受这个结果？

2.如果成功发泄情绪，但事后产生了后悔的情绪，你是否能够处理好这种情绪呢？

确认这些问题的目的在于，我们需要确保自己做的事情不再产生新的问题。以第一个问题为例，如果原本旨在实现自我恢复却转为发泄情绪的目的，将会对自我恢复造成停滞甚至恶化的影响。

失恋后我们的心理能量是有限的，如果分其他的关注上，对自己的照顾必然就会减少，恢复的进程就会减慢。这个时候如果再产生新的问题，可能对自己来说是巨大的消耗。

同样适用于第二个问题。失恋后情绪波动较大，成功发泄情绪带来的短暂报复快感不会持续太久，可能就会产生后悔的情绪。要知道，之前失恋带来的困扰可能已经有很多让你后悔的事情需要去消化了，再添一份后悔，那给自己的压力就更大了。

如果你的目的是想复合，需要慎重考虑以下几点：

1.自我是不是已经恢复完整？

2.如果复合的想法遭到直接拒绝，是否能接受这一结果而不再遭受二次伤害？

3.如果复合的想法得到肯定，是不是具备了把之前的事情捋清楚的信心？

4.如果复合的想法得到的是模糊的回应，或者没有得到回应，对你来说意味着什么?是否清楚？

有复合的想法并不是禁忌，大家不用太过害怕，但第一个问题是很重要的一个基础，那就是自我的部分是不是恢复足够了。

因为当我们的能量稍微回来一点的时候，就会觉得自己已经足够勇敢，可以尝试为自己的感情做一些努力了。

然而，这种刚刚恢复的能量可能是脆弱的。评估这部分能量是否已经稳定的方式，是继续看接下来的三个问题，是不是都能同样有勇气地去面对。

如果任何一个问题的想象都会让你产生生理上的不适感，那就是心理能量还脆弱的信号，需要提醒自己：也许现在还不是最佳时机，也许自己还没准备好。

如果明知道自己还没有准备好，但因为害怕时间越久，复合的可能性越小，还是想冲动地做一些尝试。

如果你只是想知道答案，做个了断，那么你需要确认以下几件事情：

1.如果答案不是你想要的，是否可以承受而不受到二次伤害？

2.如果真正结束的那一刻到来了，自己出现了一些难以承受的情绪，身边是否有人能够提供支持？

3.如果目的是做结束，是不是只有这一种实现方式呢？

还有一部分人，只是想为感情做一个结束，是否能重新在一起已经不强求了，那么他们可能会想要通过得到对方给出的某个答案，来实现这个目的。

这本身是一个不错的恢复信号，但同时也需要确保自己不会陷入孤立无援的状态，以免之前取得的进步会瞬间被毁，进而重新怀疑和否定自己。

第三个问题其实是一个很好的思考机会，可以应用在失恋后的很多方面。每当你发现自己特别执着于一个点时，就可以问自己这个问题：

如果我的目的是什么，是不是只有这一种实现方式呢？

提出这个问题往往是打破恶性循环的分水岭，可以起到很好的治愈作用。它有助于我们摆脱固定的思维模式，从而更好地利用身边之前没有注意到的有用资源，帮助自己脱离困境。

愤怒这个阶段其实有时候很狡猾，表面上是生气，深层次却是难过、不甘心等情绪。

失恋并不可怕，可怕的是你一直停留在原地，不肯向前看。只有勇敢地面对现实，积极寻找解决问题的方法，才能让你走出失恋的阴霾，重新找到属于自己的幸福！