老公出轨了我内心过不去怎么办？

老公出轨了我内心过不去怎么办？

婚姻咨询提问：

一年前，我丈夫与女同事发生了短暂的精神背叛。后来，他意识到自己的错误，主动与对方断绝了关系。然而，这个女同事偶尔仍会找他聊天。今年，我无意中发现了这一情况，并了解到了之前发生的事情。

丈夫坦白了自己的错误，并向我道歉，他主动删除了和对方的联系方式，并断绝了联系。同时，他开始承担更多的家务，照顾孩子，陪伴我，并且关心我的情绪。

然而，我仍然无法从阴影中走出来。我们是同学，也是彼此的初恋，我们的感情非常深厚，我从来没有想过他可能会背叛我。这件事发生已经半年了，我瘦了十几斤，很难相信他真的曾经背叛过我的事实。一想到他们之前的对话，我就感到生不如死，也无法控制自己对他的指责。现在，连我最亲近的朋友都觉得我反应过激，我觉得世界上没有一个人真正理解我。如果没有孩子，我可能连活下去的动力都没有了。

我现在每天都在犹豫是否应该离婚，我担心会伤害到孩子，也害怕将来再也找不到对我这么好的人。但我知道要是这样的状态持续下去，婚姻的破裂迟早会发生。但是我内心就是过不去，我应该怎么办？

破镜重圆李淑君老师分析：

在经历背叛之后，我们最大的敌人并非是遭受的伤害，而是绝望的情绪。

你了解这个男人其实是爱你的，继续婚姻也是明智的选择，只是你因为深重的绝望感而害怕着修复的过程。

遭遇背叛后，经历强烈的情绪冲击是很正常的现象：愤怒、伤心、痛苦、失望、懊悔……对伴侣、爱情、生活，甚至整个世界的看法都破碎了；曾经的自信和安全感荡然无存；就好像受到雷击一样，思想和身体都瞬间无力，世界仿佛停滞了；起伏不定的情绪让你怀疑自己，又无从施展。

不要害怕，这些都是正常的阶段性反应，因为受到背叛的冲击太过强烈。

1.失去身份认同感：“我已经不再了解自己了！”

你和丈夫是同班同学，彼此是初恋，从年轻时期一直到结婚生子，我们共同经历了许多，并见证了对方人生中最关键的成长阶段。我们已经对彼此非常熟悉，拥有了固定的生活模式。我完全相信他，感觉我们会一辈子这样度过。

突然发现对方竟然背叛精神，发现他不是我曾认为的那个人，原以为幸福的婚姻变成了谎言；这让我对自己也产生了怀疑，过去的幸福和信念都成为了笑话。

以前，也许你自认为聪明、温柔、自信、热情，充满着吸引力；但现在你却完全否定了自己，你觉得既然一切都还好，那为什么他要出尔反尔背叛你呢？

当你感到痛苦、悲伤、嫉妒、猜疑、卑微、暴躁时，你会失去控制；你对自己的基本判断力也会丧失，就像突然间变成了一个残缺、面目全非、与过去完全不同的人。

失去自我认同感的伤害比背叛本身更严重，因为你失去了过去所信任和依赖的支撑。精神支柱的倾斜导致你感到十分无助。

2、与他人失去联系后，我开始思考：“我应该相信谁呢？”

经历背叛后，我们很容易陷入自卑的心态，担心自己成为他人取笑的对象。我们常常陷入挣扎和纠结之中，一方面渴望与他人交流，向他们倾诉内心的痛苦，并期望得到安慰。另一方面，我们又变得敏感、退缩、逃避，希望与世隔绝，不再相信这个世界，并且害怕与他人进行交流。

特别是那些我们信任的亲近朋友，他们可能会说你反应过度，这会让你感到很受伤，觉得自己没有被理解；尽管我们理智上知道他们实际上是希望我们能够幸福，能够顺利地渡过这一阶段，想要劝告我们，但是情感上的伤害仍然会让我们紧闭心扉。

封闭自己的生活，会容易陷入孤独凄凉的状态，不知道该信任谁，渐渐失去了与他人的联系，这也会导致自己的境况变得更糟。

3、失去了对生存的意识，不再认为自己具有珍贵的价值。

没有孩子的话，可能会丧失下去的动力；因为当一个人感到自己无法再有勇气去爱或被爱时，会认为生活毫无意义，不如死去。

然而，你真正想要消除的并不是自己的存在，而是此刻承受的痛苦；这痛苦就像一片浓雾，蒙住了你的眼睛，让你心神迷离，难以忍受。

你对于如何解脱这种痛苦并不了解，只是默默地忍耐着；但只要你还没有走出受伤的记忆和阴影，你的潜意识会不断提醒你保护自己，避免再次受到同样的伤害；在这时，进入修复阶段是很困难的，但即使你们完全分手了，隐藏在潜意识深处的这种对感情的不信任，也有可能会影响到你的下一段感情关系。

你的情绪一直变来变去，就是因为这样你无法做出理性的判断。

通常情况下，女性在遭受背叛时，会经历三个阶段。

最初的阶段是反应期，情绪会剧烈爆发，包括各种无助、挫败和痛苦，并伴随着自我怀疑；同时感到不安，又不停地质疑自己的感受是否正常。

接下来是第二阶段，即挣扎期。此时你感到摇摆不定，不知道是离开还是留下，这正是你目前所处的阶段。在这个阶段，我们需要先让自己有能力超越情绪，回归到问题本身，去思考：“我希望从婚姻中得到什么？”“如果我的配偶仍然能够满足我在婚姻中的需求，我可以采取什么行动来减少受伤感，并保持婚姻的稳定性。”

在第三个阶段之前，我们需要先整理好这一部分的内容，然后给自己一个明确的答案，即是要继续合作还是分道扬镳。

希望我所提供的答案能对你有所帮助。如果我刚好描述了你此刻的状态，那么请你详细告诉我你当前的情况，我将帮助你分析并为您提供应该采取的选择。