男人出轨时，为什么会对小三说，和老婆早没感情了？

后台收到一条私信，来自一位陷入婚外情的女性：“他每天睡前都会跟我说，他和他老婆早就没感情了，分房睡快两年，要不是为了孩子早就离了。可我跟他提了三次，让他尽快做个了断，他总说‘再等等’，这到底是为什么？”

这样的困惑，在婚外情的关系里太常见了。男人对着小三信誓旦旦地说 “和老婆没感情”，转头却对妻子扮演着 “顾家好男人” 的角色。破镜重圆婚姻咨询师兰冰在处理上千例婚外情案例时发现，男人对小三说这句话的背后，藏着精密的心理算计 —— 它不是情感的真相，而是一场精心设计的 “情感操控术”。

一、“没感情” 的谎言里，藏着男人的 “双重需求”

在婚姻咨询中，我们见过太多男人把 “和老婆没感情” 挂在嘴边。他们会向小三细数妻子的 “罪状”：不懂浪漫、强势刻薄、只在乎柴米油盐…… 仿佛自己早已是婚姻里的 “受害者”。但真相是，这句话的本质，是男人为了满足自身 “双重需求” 而编织的借口。

男人在感情里，往往需要两个 “支撑点”：一个是归属感，一个是价值感。

婚姻能提供的，是 “归属感”。妻子操持家务、照顾孩子、维系家庭关系，让男人觉得 “自己有个家”。这种感觉就像寒冬里的暖炉，未必时刻让人兴奋，却必不可少。就像有位来访者的丈夫，对外总抱怨妻子 “像个木头”，可每次出差，总会雷打不动地让妻子准备好他惯用的枕头 —— 他嘴上嫌弃的 “平淡”，恰恰是他内心最依赖的 “安稳”。

而婚外情能提供的，是 “价值感”。小三的崇拜、撒娇、对 “爱情” 的渴望，让男人觉得自己 “被需要”“有魅力”。这种感觉就像游乐园的过山车，充满刺激，能暂时掩盖中年危机的焦虑，或是婚姻里的平淡。

当男人对小三说 “和老婆没感情了”，其实是在传递一个信号：“我在婚姻里得不到满足，你才是懂我的人。” 这句话的潜台词是：“你别闹，别逼我做选择，我会一直给你这种‘被需要’的感觉，但你不能破坏我安稳的家。”

二、说 “没感情”，是男人的 “免责声明”

男人出轨时，内心往往存在 “道德焦虑”。社会对 “出轨者” 的负面评价、对家庭的责任感，会让他们感到愧疚。而 “和老婆没感情了” 这句话，就像一张 “免责声明”，能帮他们减轻这种焦虑。

他们会通过不断强调 “婚姻早已死亡”，来合理化自己的出轨行为：“我不是背叛者，我只是在寻找本该属于我的幸福。” 这种心理防御机制，在心理学上被称为 “认知失调”—— 当行为与价值观冲突时，人会通过调整认知来让自己 “过得去”。

有位妻子发现丈夫出轨后，丈夫第一句话就是：“我们早就没话说了，你难道没感觉吗？” 他不说自己的错，反而暗示是妻子的 “冷漠” 导致了婚姻破裂，把自己的出轨包装成 “无奈的选择”。

更讽刺的是，男人还会用这句话 “绑架” 小三。当小三开始追问 “什么时候离婚”，男人就会说：“你看，你现在怎么变得和我老婆一样逼我？你不是说懂我吗？” 他把 “不逼离婚” 和 “真爱” 划上等号，让小三在 “体谅” 中逐渐失去底线，默默接受 “地下情” 的状态。

就像破镜重圆婚姻咨询师兰冰常说，这类话术本质是男人的 “情感切割术”—— 用一句轻飘飘的 “没感情”，既安抚了小三的占有欲，又给自己留足了退路。他不需要承担 “背叛者” 的骂名，还能同时享受婚姻的安稳和婚外情的刺激，何乐而不为？

三、“没感情” 的背后，是对 “失控” 的恐惧

男人最怕的，是 “失控”。无论是婚姻还是婚外情，他们都希望掌握主动权。而 “和老婆没感情了” 这句话，恰恰是他们维持 “掌控感” 的手段。

一方面，这句话能稳住小三。当小三因为 “见不得光” 而焦虑时，男人用 “没感情” 给她画饼：“再等等，我会给你一个名分。” 这个 “等” 字，其实是拖延战术 —— 只要小三还抱有希望，就不会闹到家里，不会破坏他现有的生活秩序。

另一方面，这句话也是对妻子的 “试探”。有些男人会有意无意地让妻子察觉到 “婚姻出了问题”，比如晚归、冷淡、挑剔，然后观察妻子的反应。如果妻子选择隐忍、讨好，他就会觉得 “婚姻还能维持”，继续放心地维系婚外情；如果妻子激烈反抗，他可能会暂时收敛，等风头过后再故态复萌。

这就是男人的算计：用 “没感情” 试探你的底线，如果你怕失去他而妥协，他就会牢牢抓住你的软肋；如果你敢反抗，他再根据你的反应调整策略。他要的不是 “离婚”，而是 “你接受他的规则”。

四、原配该如何戳破 “没感情” 的谎言？

当男人对小三说 “和老婆没感情”，最痛苦的莫过于原配。很多妻子会陷入自我怀疑：“难道真的是我做得不够好？” 其实，戳破这个谎言，不需要争吵，只需要三步：

1. 不被 “否定” 绑架，看清他的真实需求

男人说 “没感情”，不是否定你的价值，而是暴露他的贪婪。他既想要你提供的安稳，又想要小三提供的刺激。这时候，你要做的不是追问 “我哪里不好”，而是冷静地想：“他需要这个家什么？”

比如，他是否依赖你处理家庭琐事？是否需要你在亲友面前维持 “恩爱夫妻” 的形象？是否在经济上需要你的配合？找到他的 “需求点”，你就掌握了主动权。

2. 建立 “底线规则”，打破他的 “平衡术”

男人能同时维持两段关系，靠的是 “妻子不闹，小三不逼”。如果你一直隐忍，他就会觉得 “平衡” 可以持续。所以，你必须明确底线：“我可以给你时间处理婚外情，但有三个条件：第一，不能再对我撒谎；第二，和小三断联；第三，每周必须有三天陪孩子。”

如果他做不到，就用 “后果” 让他清醒。比如，他晚归且不解释，你可以把他的房门锁起来；他偷偷给小三转账，你可以冻结共同账户。让他知道：“想维持‘双重生活’，就要付出代价。”

3. 用 “事实” 唤醒他的责任感，而非 “情绪”

很多妻子会对着丈夫哭骂 “你怎么这么狠心”，但这只会让他觉得 “你在无理取闹”。不如用具体的事实戳破他的谎言：“上周孩子发烧，你凌晨三点送他去医院，握着他的手说‘爸爸在’，这难道是没感情的人会做的事？”“去年你妈生病，你让我每天去照顾，说‘这个家离不开你’，现在怎么就没感情了？”

男人心里清楚，自己对家庭有感情，只是被 “新鲜感” 暂时蒙蔽。当你用事实唤醒他的责任感，他才会意识到：“我不是婚姻的受害者，我是破坏者。”

五、走出困局：你不必活在他的谎言里

婚姻里最可怕的，不是男人出轨，而是你信了他的谎言，困在 “他是不是还爱我” 的执念里。破镜重圆婚姻咨询师兰冰常说：“婚外情里的谎言，就像水中的倒影，你越较真，越看不清真相。”

如果你正经历这样的痛苦，记住：他说 “没感情”，不代表你不好，只代表他想同时拥有 “安稳” 和 “刺激”；他拖延不离婚，不是因为 “念旧情”，而是因为他还没找到能替代你提供 “归属感” 的人。

你可以选择挽回，但前提是他愿意彻底斩断婚外情，和你一起修复关系；你也可以选择离开，但不必因为他的谎言否定自己 —— 你的价值，从来不需要他的 “感情” 来证明。

如果你正深陷这样的婚姻困局，不知道如何戳破男人的谎言、重建信任，破镜重圆婚姻咨询师兰冰及其团队能为你提供一对一的婚姻评估，帮你理清男人的真实心理，找到破局的关键。婚姻的选择权，从来都在你手里，只要你愿意清醒，就能走出迷雾，重新活成自己的光。